Como melhorar a sua saúde mental melhora todos os outros aspectos da sua vida.
A saúde mental é um tópico que tem sido mais discutido à medida que o tempo avança.
A sociedade, de uma maneira geral, começa a dar mais importância ao assunto, à medida que se percebe o quão importante a nossa saúde mental realmente é.
Mas apesar do nível de relevância deste tópico ter aumentado, muitos de nós ainda negligenciamos a nossa saúde mental e não damos o nível de atenção merecido.
A nossa mente desempenha um papel extremamente importante na nossa vida, pois esta está envolvida em tudo que nós fazemos. Sejam processos físicos ou mentais, a qualidade de tudo que fazemos depende da qualidade da nossa mente. Muitos de nós sofremos com desafios comuns que tentamos superar, mas simplesmente parecem impossíveis.
“Eu tento perder peso, mas eu nunca consigo ser consistente com meu treino ou com a minha alimentação.”;
“Eu tento melhorar as minhas notas, mas não consigo focar-me e produzir bons resultados por mais que eu tente.”,
“Eu tento ser mais produtivo durante o meu dia, mas acabo por desperdiçar o meu tempo com distrações.”
– Estes são alguns dos desafios que afetam muitos de nós.
Geralmente, quando esses problemas nos impedem de conseguir o que pretendemos , nós procuramos soluções externas para os resolver, seja limitando o acesso às coisas que nos fazem mal ou simplesmente encontrando algum tipo de sistema que nos força a fazer o que tem que ser feito, nem que seja temporariamente. Mas tentar ultrapassar este tipo de desafios alterando o que nos rodeia pode não ser suficiente na maioria dos casos suficiente, e tende a ser temporário.
A falta de disciplina com a nossa saúde ou alimentação, a incapacidade de trabalhar melhor, a negatividade que rodeia os nossos dias, tudo isto podem ser sintomas de um problema maior refletidos por manifestações de uma mente não saudável. Solucionando este tipo de desafios através da mudança de factores externos é como pôr um adesivo numa ferida que precisa de ser operada.
É importante perceber que estes desafios são as manifestações do problema real, e não o problema em si. Seja qual for a área da sua vida que se apresente como um desafio grande, focando-se na sua saúde mental, provavelmente, irá verificar algum tipo de progresso, pois a saúde mental influencia diretamente nossa capacidade de lidar com desafios, tomar decisões, manter relacionamentos saudáveis e alcançar objetivos pessoais e profissionais.
Abaixo descritas estão algumas dicas de maneiras através das quais melhorar a saúde mental pode melhorar outros aspectos da vida:
1. Bem-estar emocional
Quando estamos com uma boa saúde mental, geralmente experimentamos maior bem-estar emocional. Isso significa que estamos mais aptos a lidar com o stress, a ansiedade e a depressão de maneira saudável, e podemos experimentar emoções positivas com mais frequência.
2. Relacionamentos saudáveis
A saúde mental afeta diretamente nossos relacionamentos interpessoais. Quando estamos mentalmente saudáveis, temos maior e melhor capacidade de comunicação e empatia e conexão emocional com os outros. Isso auxilia no desenvolvimento de relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.
3. Desempenho acadêmico/profissional
Uma boa saúde mental está relacionada a um melhor desempenho acadêmico e profissional. Quando estamos mentalmente saudáveis, somos mais produtivos, concentrados e capazes de lidar com desafios e pressões. A nossa criatividade e capacidade de resolver problemas também são melhoradas.
4. Autoestima e autoconfiança
Quando nos sentimos bem conosco mesmos e temos uma atitude positiva em relação a nós mesmos, somos mais propensos a buscar e aproveitar oportunidades, estabelecer metas desafiadoras e acreditar em nosso próprio potencialo.
5. Qualidade de vida geral
A saúde mental desempenha um papel crucial na nossa qualidade de vida. Quando nos sentimos mentalmente equilibrados e felizes, somos capazes de desfrutar das atividades do dia a dia, ter relacionamentos significativos, encontrar propósito e significado em nossas vidas e experimentar um maior senso de satisfação.
É importante ressaltar que melhorar a saúde mental não é algo que acontece da noite para o dia. É um processo contínuo que requer intenção, autocuidado, apoio social, prática de técnicas de relaxamento, busca de ajuda profissional quando necessário e adoção de hábitos saudáveis de estilo de vida, tais como: exercícios físicos regulares, sono adequado e alimentação equilibrada
Através da dedicação de mais tempo e atenção para melhorar a sua saúde mental, a sua vida poderá melhorar holisticamente significativamente..
Cuide-se, por dentro e por fora.
Malik
